5 Simple Techniques For โปรตีน

5 Simple Techniques For โปรตีน

Blog Article

ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีกกลุ่มที่ต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ

อ่านต่อ... เสริมภูมิให้สูง ด้วยวิตามินเอ

ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว

เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร

Too much protein consumption may maximize calcium excretion in urine, taking place to compensate for the pH imbalance from oxidation of sulfur amino acids. This will likely result in an increased threat of kidney stone development from calcium within the renal circulatory method.

โปรตีน…สารอาหารจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้

The usage of correct conversion components is heavily debated, exclusively with the introduction of far more plant-derived protein goods.[twenty] However, on food stuff labels the protein is calculated through the nitrogen multiplied by six.25, since the average nitrogen written content of proteins whey protein ข้อเสีย is about 16%. The Kjeldahl exam is usually applied because it is the tactic the AOAC International has adopted and is also hence used by lots of meals expectations organizations around the globe, while the Dumas method can be authorised by some requirements businesses.[21]

ดังนั้นควรเน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ อีกทั้งการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมาก ยังช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และลดโอกาสการเกิดโรคร้าย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน มะเร็งบางชนิดได้

อ่านต่อ ความสำคัญของอาหารเช้า ประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อสุขภาพที่ดี

หากยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโปรตีน ให้ปรึกษานักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำ ที่ถูกต้องและเหมาะสม

เนื้อสัตว์ต่างๆ สัตว์ปีก แต่ทางที่ดี คุณไม่ควรรับประทานในส่วนของหนังสัตว์ เพราะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่อาจสะสม และไม่ดีต่อร่างกาย

ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายในกรณีร่างกายขาดพลังงาน

สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การขาดโปรตีนอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล การทำงานของระบบต่าง ๆ ผิดปกติ เช่น ระบบเผาผลาญช้าลง